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家庭鍛煉 - 健康與健身應用程序為所有主要肌肉群提供日常鍛煉 - 健美。通過我們的每日體重鍛煉計劃在家鍛煉身體。
我們的肌肉強化應用程序非常適合家庭鍛煉，但也可以在健身房使用以鍛煉肌肉和保持體形！我們的鍛煉具有挑戰性，旨在減少腹部脂肪並增強肌肉。這些健美運動和練習為您提供功能性力量、爆發力和健美的身體。

在家鍛煉 - 特點
- 超過 525 項由專家開發的終極家庭鍛煉，打造您想要的身材
- 健身訓練（沒有設備的家庭鍛煉）
- 強化改善的日常鍛煉 - 肌肉強化！
- 定制鍛煉，包括個人鍛煉、個性化重複和休息 - 健美
- 多項日常鍛煉挑戰，讓您保持動力
- 幫助您進行練習的視頻教程
- 個人播放列表，激發您在家鍛煉的靈感
- 用於減肥的替代體重追踪器
- 詳細的統計數據，包括燃燒的卡路里和完成的結果
- 獲取健康信息，例如代謝率、質量指數和理想體重
- 備份備份成就以跨多個設備同步
- 每日鍛煉提醒，讓您在家起床鍛煉
- 無需互聯網接入。在家、在辦公室、隨時隨地鍛煉！
家庭鍛煉 - 腹肌鍛煉
六塊腹肌可能會躲在幾英寸的奉承之下。鍛煉肌肉需要您通過日常鍛煉來降低全身脂肪百分比，這將增強您的力量和整體核心功能。最好鍛煉上腹肌、下腹肌和斜肌（側腹肌）以獲得六塊腹肌。這些腹肌練習針對所有三個腹部區域。

家庭鍛煉 - 腿部鍛煉
最有經驗的教練將幫助您獲得強壯的雙腿，改善腿部肌肉并快速減脂。這種有效的、基於科學的下半身鍛煉是由經過認證的私人教練開發的。因此，通過這些針對腿筋、股四頭肌和小腿的殺手級鍛煉來升級您的腿部鍛煉。

在家鍛煉 - WORKSHOP ARMS
通過二頭肌、三頭肌和前臂鍛煉來加強和發展您的手臂。重要的鍛煉技巧、練習和家庭鍛煉，可讓您的手臂變得更大、更有肌肉。這裡有最有效的手臂練習！每個人對二頭肌或三頭肌的鍛煉都略有不同，以最大程度地增長手臂。

在家鍛煉 - BEST WORKSHOP
通過這些經過專家認可的超有效健美動作，打造更大、更強壯的胸圍。使用無需設備的家庭鍛煉應用程序中的各種俯臥撑、平板支撐和胸部伸展運動，鍛煉胸部和二頭肌區域的肌肉和力量。這個健美應用程序將包括最好的胸部鍛煉，幫助您鍛煉厚實、強壯的肌肉，同時增加您的力量和爆發力。

在家鍛煉 - 核心訓練
通過這款肌肉強化應用程序的殺手級背部和肩部鍛煉來增強力量和令人印象深刻的 V 形錐度。寬闊的上背部和寬闊的肩膀逐漸變細到窄腰是身體美學的定義。當我們有強壯的背部和肩部肌肉時，搬運、扭轉、轉動、舉起和彎曲都會大大提高。

組合練習
最好的脂肪燃燒肌肉強化練習都在這個家庭鍛煉應用程序中。每天鍛煉身體以獲得更好的身體。通過強化訓練和肌肉鍛煉相結合來燃燒卡路里
健身教練


專業的健身教練設計了所有練習。通過鍛煉在家鍛煉指導，就像口袋裡有一個私人健身教練！

堅持我們的無設備家庭鍛煉計劃，您會在短短幾週內註意到身體的變化。