Oberberg COGITO電腦版

Oberberg COGITO 是一款免費的自助應用程序。它基於由漢堡埃彭多夫大學醫院 (UKE) 的員工開發的 COGITO 應用程序。 Oberberg COGITO 特別適用於 Oberberg Kliniken 患者的後期護理。作為改善心理健康的工具，它也被用於 Oberberg Kliniken 的其他領域。 Oberberg COGITO 同樣適用於所有其他有或沒有心理健康問題的人，他們希望通過日常和易於理解的鍛煉來改善他們的心理健康。

Oberberg COGITO 是如何工作的？ 照顧好自己的心理健康就像每天刷牙一樣：不需要很多時間，仍然可以如果您定期徹底地這樣做，將對您的整體健康產生非常積極的影響。該應用程序將嘗試幫助您解決此問題。它為生活的不同領域提供了許多簡短且易於理解的自助練習，您可以將其作為日常生活的一部分。通過這種方式，這些練習可以為您的個人心理健康做出持久的貢獻。如果您每天積極使用該應用程序，並讓 Oberberg COGITO 成為您的私人伴侶，您可以從該應用程序中獲得最大的收益！有時會重複練習。那是故意的。因為只有通過定期重複，有效的新解決方案才能融入自己的生活。

對於哪些生活領域可以進行鍛煉？ 根據您希望達到積極效果的生活領域，您可以選擇不同的程序包。 Oberberg Kliniken還定期使用大量的練習，使Oberberg Kliniken的患者可以繼續獨立練習眾所周知的有效練習。該應用程序包括（1）生活樂趣和新視角，（2）活動和能量，（3）溝通和關係，（4）正念和內心平靜，（5）精神病等領域的程序包，（6）疼痛，或（7）約束。所有的練習都是基於科學的治療方案。在兩項研究中，該應用程序被證明可有效減輕抑鬱症狀和提高自尊心（Lüdtke 等人，2018 年，精神病學研究；Bruhns 等人，2021 年，JMIR）。

Oberberg COGITO 是如何使用的？ 每天您都會收到新的練習，以便在您生活中對您特別重要的領域獨立做一些有利於您的心理健康的事情。這些練習可以很容易地融入日常生活。每天最多有兩個推送通知提醒您鍛煉（可選功能）。您還有機會添加自己的練習或指導原則或修改現有練習。您可以根據自己的需要自定義應用程序和包含的練習。但是，該應用程序不會自動適應用戶行為（沒有學習算法）。

重要提示：自助應用不能代替合格的心理治療。該應用程序將自己視為一種自助方法。使用該應用程序並不構成對急性生命危機和自殺傾向的適當治療。

- 此應用需要訪問您的相冊才能在您創建的練習中包含圖片（可選）。
- 此應用程序需要訪問您的相機才能在您創建的練習中包含照片（可選）。