Myselfland: Mental Self-Care電腦版

歡迎使用 Myselfland，這是一款心理健康應用程序，可提供溫和的支持、實用的策略和基於科學的應對工具來應對情緒挑戰！

Myselfland 是一個安全而溫暖的空間，可以探索您的想法和感受。我們邀請您掌握自我調節技巧，與自己成為朋友，並從壓力、焦慮和煩惱情緒中解脫出來。

該應用程序旨在幫助您：
• 學會處理你的情緒並選擇如何回應而不是無意識地做出反應。奪回你的自由！
• 探索您的想法和感受並了解您為什麼會做出這樣的反應。
• 管理壓力和緩解焦慮。學習可以幫助您放鬆和集中註意力、消除憂慮、應對恐慌或焦慮發作、改善睡眠以及提高動力和工作效率的技巧。
• 與自己和解。
• 改善與他人的關係。
• 在具有挑戰性的情況下站穩腳跟。
• 培養情緒適應力並邁向有意義的生活。

該應用程序的內容基於神經科學證據和研究支持的方法，例如認知行為療法 (CBT)、辯證行為療法 (DBT)、正念以及接受與承諾療法 (ACT)。

您會在應用程序中找到什麼？

🎧 音頻指南：富有洞察力和實用性的播客，針對各種心理健康和情緒健康問題提供有用的觀點和策略，包括焦慮、壓力、挑戰性情緒、抑鬱、生產力、幸福、自尊、人際關係等。

🍃 減壓練習：易於使用但功能強大的自助工具，可減輕焦慮、應對壓力、恐慌和壓倒性情緒。這些技術包括基礎和放鬆練習、呼吸練習、正念和軀體練習、想像練習以及經驗支持治療的其他方法。

💬 情緒導航器：旨在幫助您更好地理解和處理情緒的聊天機器人。它會溫和地引導您觀察自己的感受，找出它們背後的需求，探索和重構您的想法，並選擇調節和管理情緒的最佳方式。該工具涉及 CBT、DBT 和 ACT 方法。

提高自我意識可以幫助您應對焦慮、擔心、憤怒、恐懼、不安全感、悲傷、抑鬱或不知所措等煩惱情緒。通過使用應用程序中建議的工具和解決方案，您可以學習發現和處理您的情緒和心情試圖告訴您的信息並處理您的感受，以及改善社交互動和加強您的人際關係。

遇見真實的你，學會感受你所有的情緒，而不是驚慌失措或反應過度。重新連接你的身心，平息你的焦慮。提高個人成長、充實生活和和諧人際關係的情感技能。

按照自己的節奏走。按照你獨特的方式。在 Myselfland 中，你可以做你自己，帶著你所有的恐懼、缺陷、內心的掙扎、需要和夢想。在這裡，您總能找到熱情的支持、有益的建議和靈感。

我自己的國度。關心的心理健康應用程序。💙