Emotion Wheel電腦版

幫助識別、理解和標記您的情緒，以改善溝通、關係或促進您的自我成長。

有時當我和我的伴侶爭吵時，我不能很好地理解我的情緒，所以我創建了這個應用程序，現在它更容易識別和標記我的感受。

除了幫助您探索和理解您的情緒外，情緒輪還旨在使用 RULER 方法教您情商技巧。

RULER 是由耶魯情商中心開發的用於理解和管理情緒的框架。它包括五個關鍵技能：

識別：意識到並能夠識別自己的情緒以及他人的情緒。

理解：理解不同情緒的起因和後果，以及它們如何影響思想和行為。

貼標籤：準確地用文字給情緒貼標籤，可以幫助你更好地理解和管理情緒。

表達：以健康和適當的方式有效地表達情緒。

調節：管理和調節情緒以達到預期的結果並保持情緒健康。

情緒輪旨在幫助您培養這些技能並提高您的情商。通過使用該應用程序，您可以更多地了解不同的情緒，如何識別和標記它們，以及如何有效地表達和調節它們。

該應用程序還為您提供了廣泛的情感詞彙。
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情緒輪使用的是來自 Parrott, W. (2001) 的樹狀結構情緒列表。社會心理學中的情緒。社會心理學重點讀物。費城：心理學出版社。國際標準書號 978-0863776830。

提到的 RULER 方法來自 Brackett, M. A., Rivers, S. E., & Salovey, P. (2011)。情商：對個人、社會、學術和工作場所成功的影響。社會與人格心理學指南針，5(1), 88-103。