হৃদরোগ প্রতিরোধে করনীয়電腦版

全世界每年約有 150 萬人死於心髒病，約佔發達國家總死亡人數的 45%，約佔發展中國家總死亡人數的 25%。
基本上無知和無意識是導致心髒病的原因，如果我們看心髒病的原因，可以理解，如果我們遵循一些規則，那麼我們可以在很大程度上擺脫嚴重的疾病心髒病。每個人都需要健康意識。

為了預防風濕性心髒病，每當小男孩或女孩發燒並伴有喉嚨痛時，用青黴素片治療一周將大大降低未來患心髒病的風險。
此外，通過健康的生活方式可以降低這種疾病的患病率。由流向心臟的血流不暢引起的問題可能很嚴重。它通常被稱為心髒病發作。

體重正常，身材好，沒有脂肪的正常身材（身高英寸，體重公斤）
腹部和腹部脂肪過多是心髒病的危險因素（男性腰圍應小於 37 英寸，女性腰圍應小於 32 英寸）。男性前臂（三頭肌）厚度應小於 20 毫米，女性應小於 28 毫米。
BMI（體重公斤數除以身高米數的平方）應低於 25。它越高，患心髒病的風險就越大。
應避免高熱量食物。
應戒酒、戒白沙、戒菸、戒菸（戒菸後風險仍長達 10 年）。
應避免過量的茶咖啡、快餐、罐頭和乾糧、軟飲料。
女性服用避孕藥、減少體力活動也是心髒病的危險因素。心髒病也是遺傳的。
失眠、緊張、恐懼、憤怒、悲傷、絕望、憤怒、報復、嫉妒、不安、激烈的爭論或大喊大叫、不安、不寬恕——這些壓力源是要避免的。
如果您患有高血壓和糖尿病，請定期控制（每週檢查一次血壓，每月檢查一次血糖，每三個月檢查一次血脂，每六個月檢查一次心電圖，每年檢查一次 ETT——即使在常規服藥後）。
如果血脂有問題，請按照醫生的建議定期服藥。
超聲心動圖多普勒和心髒病專家的建議（心血管危險因素和胸痛）可以做血管造影（許多有心臟傳導阻滯）。
40歲以上的人應該均衡飲食。不吃動物脂肪（牛、卡西、鴨、大蝦、蛋黃、肝臟、大腦、皮膚、脂肪塊、酥油、達達、奶酪），但植物油（大豆、葵花籽油、芥子油）、海魚。杏仁對心髒病有好處——每週 5 天吃 30 克（帶皮）會增加血液中的好膽固醇 (HDL)。杏仁富含蛋白質、葉酸、鉀、鎂、類黃酮、硒和維生素E，可預防心髒病。
每天進行 30 分鐘的露天運動或快走（可忍受） 運動、游泳、騎自行車、園藝和盡可能步行都是預防心髒病的方法。毒癮是心臟的敵人。
多吃水果、蔬菜、咖哩、姜、胡蘆巴、苦瓜、大蒜、酸味水果，少吃鹽和糖，只吃酸味水果。