On Second Thought - Vol3電腦版

On Second Thought (OST) 是一個計算機化的認知行為程序，旨在向小學高年級兒童教授 CBT 的核心原則。 OST 最初的開發目的是在普遍層面上提供預防目標，例如：
提高思想意識
更好地理解思想、感受和行為之間的關係
理解和命名情緒
改變不想要的情緒
減少不良情緒的脆弱性
減少心靈的脆弱性
管理極端情緒

最近進行了將 OST 計劃應用於目標關注領域（即焦慮和憤怒）的研究，這有助於治療領域的其他目標：
減少焦慮
減少憤怒
減少適應不良的行為，同時增加健康的自我調節方式
自動消極想法的減少
適應能力的提高
人際關係的改善
解決問題的改進
學業成績的提高

誰開發了OST？
OST 計劃由紐約州持牌小學心理學家和私人執業醫師 T. Busto 博士開發。該計劃基於 Dr. 的 Albert Ellis、Aaron Beck 和 David Burns 的工作，他們是研究無益思想與它們如何影響我們的感受和行為之間關係的先驅。 Busto 博士已經適應了這些概念，並將它們變成了一個適合兒童的項目。

整個 OST 計劃以及單獨的捲中包含多少活動？
整個OST節目由19個活動組成，每個活動都是一個完整的30-45分鐘的課程計劃。這些活動分為四卷：
第 1 卷：折騰不止是一個想法：8 個活動（232 個屏幕）
第 2 卷：胡思亂想：4 個活動（112 個屏幕）
第 3 卷：折騰機智的想法：4 個活動（104 個屏幕）
第 4 卷：折騰更多不確定和詼諧的想法：7 個活動（243 個屏幕）

作為一名小學心理學家、學校輔導員、社會工作者或私人執業者，我如何向我的客戶提供這個項目？
該程序可以通過多種方式交付。例如，您可以選擇教授整個 OST 節目，每週一次，每次 30-45 分鐘，也可以根據聽眾的技能水平，根據需要選擇一卷或多卷。

我如何訪問與 OST 計劃一起使用的材料？
訪問網站 www.onsecond-thought.com 下載與該程序一起使用的可打印文檔。

我需要為教授 OST 課程做任何特殊準備嗎？
教授這個程序不需要特別的準備。每節課都經過精心佈置，因此主持人無需進行任何準備。雖然對 CBT 原則有一些了解會有所幫助，但這不是必需的。

作為家長，我如何鼓勵我的孩子使用這個程序？
讓您的孩子和您一起完成活動。 OST 旨在在您的支持下完成。

OST 是否基於證據？
OST 基於 CBT，被心理健康從業者廣泛接受，並有基礎數據支持。此外，小型獨立研究表明兒童的焦慮和憤怒有所減少。