13 High-Protein Snacks電腦版

最好的13種高蛋白零食
清潔計劃遵循抗炎清潔飲食計劃——一份在 21 天計劃期間要排除和包括的食物清單。這裡有一些美味的高蛋白零食，經批准可用於清潔及其他用途。為什麼蛋白質如此重要？蛋白質是我們肌肉的重要組成部分，因為...

清潔計劃遵循抗炎清潔飲食計劃——一份在 21 天計劃期間要排除和包括的食物清單。這裡有一些美味的高蛋白零食，經批准可用於清潔及其他用途。

為什麼蛋白質如此重要？
正如我們大多數人所知，蛋白質是我們肌肉的重要組成部分。它還可以幫助我們保持飽腹感、鍛煉恢復、支持我們的大腦功能，甚至幫助我們調節荷爾蒙功能。

以下是我們在開啟（或關閉）21 天清潔計劃期間的首選蛋白質：

1. 沙丁魚、鮭魚、金槍魚：不含雙酚 A 的沙丁魚、鮭魚或金槍魚罐頭是極好的便攜式零食，含有必需的 Omega-3 脂肪酸、鈣、鐵、輔酶 Q10 以及其他有價值的微量營養素。魚的糖分、碳水化合物和添加成分含量低。 Wild Planet 品牌的水沙丁魚每包含有高達 26 克的蛋白質！

2. 土耳其肉乾：我們進入了肉乾的新時代。不再屈服於野營旅行或近乎霓虹色的加油站版本，牛肉乾以不含硝酸鹽、防腐劑和添加糖的形式重新出現。您會在 Krave foods 的各種美味肉乾中發現每盎司 8-12 克蛋白質。

3. 蛋白質奶昔：快速簡單，將營養豐富的蛋白質奶昔與水果、蔬菜和椰奶混合，您就可以享受美味的蛋白質補充劑。

4.黑豆布朗尼：這些黑豆布朗尼完全不含麵粉，黑豆的營養也使它們有益。一杯就含有十五克蛋白質，幾乎相當於一小份雞肉。

5. 巧克力片蛋白曲奇：誰說健康零食不能看起來像垃圾食品？這些富含蛋白質的曲奇是純素食、無糖、無麩質的，每塊曲奇含有近 7 克蛋白質。

6. 蔬菜和鷹嘴豆泥：經典的健康零食，芹菜、胡蘿蔔和黃瓜等清爽蔬菜提供水分和植物營養素，富含蛋白質的鹹味鷹嘴豆泥是我們最喜歡的高蛋白零食之一。

7. 堅果棒：這些純素食、無麩質的堅果棒會讓你忘記商店裡買的小吃店。這些能量棒只有 5 種成分，既簡單又有助於消化。腰果含有蛋白質，桑葚含有纖維。旅途中或鍛煉後的完美高蛋白零食。

8. 自硬杏仁黃油方塊：我們乾淨的自硬杏仁方塊含有腰果粉和杏仁黃油的蛋白質。這些美味的食物是幫助抑制對糖的渴望和保持穩定血糖的完美方式。

不參加清潔計劃時的高蛋白零食
當您沒有遵循 7 天排毒或 21 天排毒，但又想保持健康和滿足時，可以吃混合肉類、素食和類似甜點的高蛋白零食。