Zen Tile電腦版

「ZEN Tiles」是一個個人排列「感覺圖塊」並客觀看待自己情緒的工具。在努力工作而感到高興，或為你確實有這樣的感覺而感到驚訝。在安靜的地方獨自玩耍五分鐘，是對自己的犒賞時間。適合每天覺得有點累的人。它是一個“整理思維的工具”，可以讓你與真實的自我對話。
如何玩遊戲
1）取出一張感覺磁磚。
2) 回想一下您的一天，並記住那些讓您有與您的「感受」板塊上的感受相同的感覺的事件。
3）在適當的時間將其放在計時板上。
・讓你感覺良好的圖塊應放置在時間板上方，而讓你感覺不好的圖塊應放置在時間板下方。
・如果由於已經放置了另一個圖塊而無法將圖塊放置在時間板附近，請將圖塊放置在已放置的圖塊附近，以便橫軸成為相應的時間。
・如果您不記得與該感覺圖塊相關的事件，請將其放置在時間板的左側。
從此以後，這裡就叫「放置我不記得的感情磁磚的地方」。
4) 繼續以這種方式，直到翻轉並放置完這堆感覺牌中的第 10 個。
感覺不錯
我不記得了
不愉快的感覺
一旦你習慣了1，
・放置感情圖塊時，試著用其「高度」來表達「您感受到該情感的程度」。
如果您“感覺非常強烈”，請將其放置在遠離計時板的位置；如果您“感覺有一點”，請將其放置在靠近計時板的位置。您也可以交換已放置的感覺圖塊的頂部和底部。
透過這樣做，您將能夠客觀地了解當您在單一事件中感受到多種情緒時，您最能感受到哪種情緒。
・一旦習慣了2
・繼續玩，直到放置完所有 20 個感覺圖塊。你在時間板上放置的每個方塊都算作 1 分，如果你能記住所有的感受，你將獲得 20 分的滿分。
一開始，你會遇到很多“你不記得的感覺牌”，但是隨著你每天玩，你會對自己日常生活中的感覺變得更加敏感，並且能夠放置所有的感覺牌。
即使在忙碌、平凡的日常生活中，你也可能會發現許多快樂、有趣的事。
獎勵時間
一旦你放置了情感板塊，你可以通過在你想要表揚自己的情感板塊旁邊放置一塊“漂亮的石頭”來給自己加油，說“你做得很好！”
我今天表現得很好！
讓我們看一下螢幕
即使在看似什麼都沒發生的一天，你可能會意識到出現了多種情緒。
即使您正在經歷負面情緒，也要試著承認這就是您。
透過拍照，你可以留下一本只有你能看懂的日記。
堅持這樣做可能會改變您對日常生活的感受。
習慣後，執行第 3 步
・時間板的頂部有一個代表一週的標記。
・時間板的頂部有代表「生命」的記憶。在回憶迄今為止的生活的同時，您還可以放置情感瓷磚。